Gestalt-Thérapie et Psychothérapie
Vous traversez une période difficile ? Vous cherchez à mieux vous comprendre et à améliorer vos relations ?
La Gestalt-thérapie est une approche psychothérapeutique holistique qui se concentre sur l'instant présent et la globalité de l'être humain : corps, pensées, émotions et environnement.
La psychothérapie vous met au défi de vous confronter à des émotions inconfortables, d'explorer votre douleur et de la surmonter dans le but d'aider l'individu à mieux comprendre ses besoins émotionnels et physiques ainsi que leurs liens. Elle vous aide également à travailler sur toute la palette de vos émotions, à comprendre vos pensées et vos comportements, et à apporter des changements positifs dans votre vie. C'est un engagement courageux, un cadeau que vous vous faites : à vous-même, ainsi qu'à vos proches et à votre entourage. Vous allez prendre soin de vous, et je serai là pour vous accompagner dans ce parcours et traverser ces moments ensemble
La Gestalt-thérapie fait partie du courant de la thérapie humaniste et existentielle. Dans les grandes lignes et les plus fréquentes, il y comme courants ; la Psychanalyse, les Thérapies Brèves et la Thérapie Comportementale et Cognitive / TCC, les Approches Systémiques et Les Approches Humanistes et Existentielles. Il est important de noter que cette liste n'est pas exhaustive et qu'il existe de nombreuses autres courant et approches thérapeutiques.
Humaniste et existentielle, la Gestalt-thérapie respecte la singularité de la personne et favorise le développement de ses ressources intérieures. Elle considère l’individu de manière holistique et s’attache à soutenir l’acquisition de l’autonomie, de la responsabilité, de la créativité et de la fluidité dans son contact avec son environnement. Une approche holistique considère l'individu comme un être unique et indivisible, composé de dimensions physiques, émotionnelles, cognitives et spirituelles. Ces dimensions sont interdépendantes et interagissent constamment, influençant le bien-être global de la personne.
La Gestalt-thérapie permet de trouver un soutien relationnel dans un moment de vie difficile. Mais aussi si vous sentez un blocage, avez la sensation d’être pris dans un schéma de répétition. Si vous sentez que vous avez besoin d’aide pour vous, pour être plus ajusté avec vous-même.
La Gestalt-thérapie aide l'individu à mieux comprendre comment ses besoins émotionnels et physiques sont liés, à travailler sur toute la palettes de ses émotions.
Le mot Gestalt vient de l'allemand de "gestalten" et signifie "forme", donner une forme, mettre en forme. L'idée est quelle forme on donne à nos expériences, à nos relations, à nos interactions avec l’environnement. Ce qui est particulièrement intéressant dans cette approche, c'est qu'elle ne se base pas sur une vision préconçue de la réalité. Le thérapeute ne cherche pas à imposer une "bonne" façon de vivre ou de percevoir le monde. Au lieu de cela, il encourage le client à explorer sa propre expérience et à trouver sa propre manière de donner forme à sa vie. Ce processus d'exploration peut être très riche et transformateur. En prenant conscience de la manière dont nous construisons notre réalité, nous pouvons identifier les schémas répétitifs qui nous limitent et choisir de créer de nouvelles formes plus épanouissantes.
La Gestalt-thérapie est une approche psychothérapeutique holistique et existentielle, née dans les années 1950 aux États-Unis. Elle s'inspire de plusieurs courants de pensée et de pratiques :
• La Psychanalyse : La Gestalt-thérapie s'est initialement développée en opposition à la psychanalyse freudienne, en s'éloignant de l'accent mis sur le passé et l'inconscient. Pour s'éloigner de cette approche déterministe, la Gestalt-thérapie se concentre sur le présent conscient, favorisant le "comment" plutôt que le "pourquoi", préférant explorer le "comment" une personne agit plutôt que de se fixer sur le "pourquoi" de ses comportements.
• La Psychologie Gestalt et Théorie du Champ : Ces deux approches ont contribué à la notion de "figure et fond" en Gestalt-thérapie, l'idée que la perception est une organisation active du champ perceptuel. Les contributions de Max Wertheimer, Kurt Koffka, Wolfgang Köhler et Kurt Lewin revêtent une grande importance pour la Gestalt-thérapie.
• La Psychologie Humaniste : La Gestalt-thérapie trouve ses racines dans la psychologie humaniste, qui met l'accent sur le potentiel de croissance et d'actualisation de soi de l'individu. Les figures clés de la psychologie humaniste, telles que Carl Rogers, Abraham Maslow et Rollo May, ont grandement contribué à cette approche en mettant en avant des concepts tels que l'importance de la relation thérapeutique, l'auto-actualisation et le besoin fondamental d'estime de soi. Ces idées ont été intégrées dans la Gestalt-thérapie, enrichissant ainsi sa perspective holistique de la personne.
• La Phénoménologie : • Cette approche philosophique met l'accent sur l'expérience subjective du monde, ce qui est central dans la Gestalt-thérapie. Edmund Husserl, Martin Heidegger, Jean-Paul Sartre et Maurice Merleau-Ponty sont quelques figures clés de la phénoménologie importantes en raison de leur contribution à la perception et à l'exploration de l'expérience subjective du monde, ce qui est central dans la Gestalt-thérapie.
• L'Existentialisme : Ce courant de pensée met en avant la liberté et la responsabilité de l'individu dans ses choix de vie, une notion fondamentale en Gestalt-thérapie. Parmi les figures clés de l'existentialisme, on trouve Søren Kierkegaard, Friedrich Nietzsche, Martin Heidegger, Martin Buber, Jean-Paul Sartre et Simone de Beauvoir, dont les idées sur l'existence authentique, l'angoisse existentielle et la liberté radicale résonnent avec les principes de la Gestalt-thérapie.
• Le Taoïsme : La philosophie taoïste influence la vision holistique de l'être humain et l'importance du "ici et maintenant" dans la Gestalt-thérapie.
• Le Bouddhisme : La philosophie bouddhiste influence la Gestalt-thérapie par l'importance accordée à la pleine conscience, au non-jugement et à la présence dans le moment présent.
• Le Pragmatisme : Ce courant de pensée met l'accent sur l'expérimentation, l'action concrète, la responsabilité personnelle, l'engagement dans le présent et la créativité dans la résolution de problèmes. Paul Goodman cofondateur de la Gestalt-thérapie était un fervent défenseur du pragmatisme. Parmi les figures clés du pragmatisme, on trouve Charles Sanders Peirce, William James et John Dewey, dont les idées sur l'expérience concrète, la vérité émergente de l'action et la recherche de solutions pratiques résonnent avec les principes fondamentaux de la Gestalt-thérapie
"Guérir, retrouver ses émotions et apprendre à les embrasser" Fritz Perls
• L’holisme : La Gestalt-thérapie considère l'individu comme un être unique et indivisible, composé de dimensions physiques, émotionnelles, cognitives et spirituelles.
• Le "ici et maintenant" : L'accent est mis sur l'expérience vécue dans le moment présent, en laissant de côté les ruminations du passé et les projections dans le futur.
• La responsabilité : Le client est encouragé à prendre conscience de ses choix et de ses actions, et à assumer la responsabilité de sa vie.
• La créativité et la spontanéité : La Gestalt-thérapie encourage l'exploration de nouvelles façons d'être et de faire, en sortant de sa zone de confort.
• Le contact et la relation : La relation entre le thérapeute et le client est essentielle pour créer un espace de confiance et d'exploration.
Comment se déroule une séance de Gestalt-thérapie ?
Au cours de nos séances, nous examinerons votre histoire de vie et vos émotions pour comprendre et nous nous concentrerons comment vous apporterez des ajustements. Je serais là pour vous soutenir dans le changement et vous accompagner.
La Gestalt-thérapie se déroule en face à face avec un thérapeute. Lors de la première consultation, le thérapeute gestalt explore avec la personne ses besoins, les clarifie et répond à ses interrogations. Ensuite, il établit les règles de la relation thérapeutique : la fréquence et la durée des séances, le prix des séances, le respect des rendez-vous et politique d'annulation et les modalités de clôture de la thérapie. Toutes ces informations sont communiquées au client dès la première séance. Si le thérapeute et le client sont d'accord, le travail thérapeutique peut débuter.
Dans un cadre apaisant et confidentiel d'une séance de psychothérapie, le thérapeute crée un espace sûr et bienveillant où chaque individu est accueilli tel qu'il est, sans jugement ni préjugé. Dans ce sanctuaire émotionnel, les patients sont encouragés à explorer librement leurs pensées, leurs émotions et leurs expériences, en toute confiance et en toute confidentialité.
Le gestalt-thérapeute adopte une attitude empreinte de compréhension, d'écoute active et de respect inconditionnel envers le vécu et les ressentis de son patient.
La séance est généralement axée sur l'expérience du client dans l'instant présent. Le thérapeute utilise différentes techniques pour aider le client à :
• Prendre conscience de ses sensations et de ses émotions : en les exprimant verbalement.
• Identifier ses besoins et ses désirs : en explorant ce qui est important pour lui à cet instant précis.
• Expérimenter de nouvelles façons d'être et de faire : en s'autorisant à sortir de sa zone de confort.
• Comment reprendre le contrôle de ma vie ?
• Comment découvrir ma véritable identité et oser être moi-même ?
• Comment sortir du mode de survie et devenir l'acteur de ma vie ?
• Qui suis-je réellement ?
• Je me sens perdu(e) et sans direction dans votre vie ?
• J’ai l'impression de répéter les mêmes schémas et de ne pas avancer ?
• Je souhaite améliorer vos relations et vivre plus sereinement ?
• Comment gérer le stress constant et mes émotions ?
• Comment communiquer efficacement et sereinement dans ma vie personnelle et professionnelle ?
• Comment renforcer ma confiance en moi ?
• Comment mieux gérer mes émotions ?
• Comment améliorer mes relations ?
• Comment surmonter mes angoisses et retrouver un sentiment de paix intérieure ?
• Comment sortir de la dépendance affective et apprendre à m'aimer ?
• Comment me libérer de mes pensées négatives et développer une attitude positive ?
• Comment améliorer ma communication avec mes proches et créer des relations plus harmonieuses ?
• Comment donner un sens à ma vie et trouver ma mission personnelle?
• Réguler vos émotions
• Développer votre confiance en vous
• Améliorer votre estime de soi
• Surmonter des difficultés relationnelles
• Résoudre des conflits familiaux
• Réguler le stress
• Surmonter la peur de l'échec
• Faire face à un deuil
• Découvrir votre véritable identité
• Donner un sens à votre vie Dépendances
• Burn-out
• Phobies
• Traumatismes diverses
• Manque de motivation
• Difficultés professionnelles
• Sensation d'être perdu(e) dans sa vie
N'hésitez pas à me contacter pour un premier entretien afin de discuter de votre situation et de voir si la Gestalt-thérapie est une approche qui vous convient.
La Gestalt-thérapie offre un soutien relationnel précieux, surtout lors de moments difficiles de la vie, ou si vous avez l'impression de vous retrouver bloqué dans un schéma de répétition. Si vous sentez que vous avez besoin d'aide pour mieux comprendre et ajuster votre relation avec vous-même, je suis là pour vous aider.
La Gestalt-thérapie est une approche flexible et adaptable aux besoins de chaque client.
Si vous souhaitez en savoir plus ou prendre rendez-vous pour une séance, n'hésitez pas à me contacter.
Je suis là pour vous accompagner
Le retour des clients après une Gestalt-thérapie peut varier en fonction de nombreux facteurs, notamment la nature des problèmes traités, la durée et l'intensité de la thérapie, ainsi que la façon dont les clients ont intégré les insights et les changements survenus pendant le processus thérapeutique.
• Une plus grande conscience de soi : Les clients peuvent développer une meilleure compréhension de leurs pensées, émotions et comportements, ainsi que des schémas récurrents qui influencent leur vie.
• Une meilleure gestion des émotions : En explorant et en intégrant leurs émotions, les clients peuvent apprendre à les reconnaître, les accepter et les exprimer de manière plus saine et constructive.
• Des relations plus satisfaisantes : En travaillant sur la communication, la prise de conscience des besoins et des limites, ainsi que sur la capacité à s'engager de manière authentique avec les autres, les clients peuvent améliorer la qualité de leurs relations interpersonnelles.
• Un sentiment accru d'autonomie et de responsabilité : Les clients peuvent développer un sentiment de contrôle sur leur vie et leurs choix, ainsi qu'une plus grande responsabilité vis-à-vis d'eux-mêmes et de leurs actions.
• Des changements comportementaux : En prenant conscience de leurs schémas de comportement et en expérimentant de nouvelles façons d'agir, les clients peuvent voir des changements positifs dans leur vie quotidienne et leurs interactions avec les autres.
Il est important de noter que les résultats de la thérapie varient d'une personne à l'autre, et que le retour des clients peut être influencé par de nombreux facteurs individuels. Certains clients peuvent ressentir des changements significatifs et durables, tandis que d'autres peuvent avoir besoin de plus de temps pour intégrer les enseignements de la thérapie dans leur vie quotidienne. Il est également courant pour les clients de retourner en thérapie périodiquement pour un soutien continu ou pour aborder de nouveaux défis qui surviennent dans leur vie.
• "J'ai appris à mieux me connaître et à accepter mes émotions."
• "Ma relation avec mes proches s'est considérablement améliorée."
• "J'ai enfin trouvé ma place dans le monde."
• "Je suis plus confiante et plus assertive."
• "Je me sens plus vivante et plus joyeuse."
• "J'ai enfin appris à lâcher prise et à vivre le moment présent."
• "La Gestalt-thérapie m'a permis de surmonter mes traumatismes et de retrouver un sentiment de paix intérieure."
• "Je suis reconnaissante envers mon thérapeute pour son soutien et sa guidance."
• "La Gestalt-thérapie a changé ma vie."
• "C'est une thérapie qui m'a permis de me reconnecter à moi-même et à mes besoins."
• "J'ai appris à identifier mes blocages et à les dépasser."
• "Je me sens plus responsable de ma vie et de mon bien-être."
• "Je suis plus à l'écoute de mon corps et de mes sensations."
Je suis praticien en Gestalt-thérapie diplômé de l’École Humaniste de Gestalt – IFAS.
Je suis également ingénieur, consultant Gestalt en entreprise, en management, organisation et conduite de changement.
Je reçois en consultation des adultes en présentiel et à distance (en visioconférence).
La séance nous permettra de regarder votre histoire de vie, votre ressenti, regarder le pourquoi et surtout mettre l’accent sur le comment. Prendre conscience et faire les ajustements que vous désirez. Je serai là avec toute mon écoute, mon empathie et ma bienveillance pour vous soutenir dans le changement et vous accompagner dans ce mouvement.
Ma pratique est régulièrement supervisée.
Je suis cadré par un code déontologique.
Mon expérience m'a montré que la Gestalt-thérapie est une approche qui soutient le changement et permet de mieux traver les difficultés de la vie.
Je vous propose un accompagnement individualisé, dans un cadre bienveillant et respectueux.
Je serai là pour vous écouter, vous soutenir et vous aider à trouver vos propres solutions. Je suis disponible pour des consultations en présentiel à Paris dans le 13ème arrondissement (Porte de Gentilly) et en visioconférence.Pour en savoir plus, prenez un rendez-vous, et discutons-en.
Contactez-moi pour un rendez-vous.
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