L’ici et maintenant
L’attention se porte sur ce qui se passe dans l’instant : ce que vous ressentez, ce que vous évitez, ce qui se dit, ce qui ne se dit pas encore.
Gestalt-thérapie
Les fondements de la Gestalt-thérapie
Une approche humaniste, existentielle et relationnelle.
La Gestalt-thérapie ne cherche pas seulement à expliquer ce qui vous arrive. Elle s’intéresse à la manière dont vous vivez ce qui vous arrive, ici et maintenant, dans votre corps, vos émotions, vos pensées et vos relations.
Une thérapie qui part de l’expérience
La Gestalt-thérapie fait partie du courant des approches humanistes et existentielles. Elle considère la personne dans sa globalité, sans séparer artificiellement le corps, les émotions, les pensées, l’histoire personnelle et l’environnement relationnel.
Elle part d’une conviction simple : ce que nous vivons ne se comprend pas seulement par l’explication. Cela se manifeste dans l’expérience. Dans une tension, une hésitation, une émotion, une manière de parler, de se retenir, de se protéger ou d’entrer en relation.
En séance, nous ne cherchons donc pas uniquement le pourquoi. Nous regardons aussi le comment : comment une difficulté se présente aujourd’hui, comment elle s’organise, comment elle se répète, et comment un autre mouvement peut progressivement devenir possible.
Le mot Gestalt : donner forme à l’expérience
Le mot Gestalt vient de l’allemand. Il renvoie à l’idée de forme, de configuration, de manière dont quelque chose prend forme.
En Gestalt-thérapie, cela signifie que nous nous intéressons à la forme que prennent vos expériences : comment une émotion se construit, comment une relation s’organise, comment une situation devient douloureuse, confuse ou répétitive.
L’objectif n’est pas d’imposer une bonne manière de vivre. Il s’agit plutôt d’explorer votre manière singulière d’être en contact avec vous-même, avec les autres et avec votre environnement.
Comprendre n’est pas toujours suffisant. Parfois, il faut pouvoir vivre autrement ce qui se répète.
Quelques principes essentiels
Le corps
Le corps n’est pas secondaire. Il donne souvent accès à ce qui n’a pas encore trouvé de mots : tensions, souffle, fatigue, élan, fermeture ou mouvement.
Les émotions
Les émotions ne sont pas des problèmes à supprimer. Elles indiquent quelque chose de votre rapport au monde, à vos besoins, à vos limites et à vos relations.
La relation
La relation thérapeutique est un espace vivant. Ce qui se joue entre vous et le thérapeute peut devenir un appui pour mieux comprendre votre manière d’être en lien.
Contact, relation et environnement
En Gestalt-thérapie, la notion de contact est centrale. Être en contact, ce n’est pas seulement parler avec quelqu’un. C’est pouvoir sentir ce qui se passe en soi, percevoir l’autre, reconnaître ses besoins, ses limites, ses élans et ses résistances.
Beaucoup de souffrances apparaissent lorsque ce contact devient moins souple : dire oui alors qu’une partie de soi dit non, s’adapter en permanence, éviter le conflit, se couper de ses émotions, ou au contraire se sentir envahi par elles.
Le travail thérapeutique consiste alors à retrouver de la fluidité. Non pas devenir quelqu’un d’autre, mais pouvoir être davantage en accord avec ce qui se vit, et retrouver une manière plus ajustée d’être en relation.
Responsabilité, choix et ajustement
La Gestalt-thérapie accorde une place importante à la responsabilité. Il ne s’agit pas de culpabiliser. Être responsable ne signifie pas être coupable de ce qui nous est arrivé.
Cela signifie plutôt pouvoir reconnaître ce que l’on ressent, ce que l’on fait, ce que l’on répète, et retrouver progressivement du choix là où il n’y avait parfois plus que des automatismes.
- prendre conscience de ses sensations, de ses émotions et de ses besoins ;
- repérer les schémas qui se répètent dans la relation ;
- comprendre comment certains ajustements ont eu du sens à un moment donné ;
- expérimenter d’autres manières de répondre à ce qui se présente ;
- retrouver davantage de liberté dans sa manière d’être au monde.
Comment se déroule une séance ?
Une séance se déroule dans un cadre confidentiel, en face à face ou en visioconférence. Vous venez avec ce qui est là : une situation, une émotion, une difficulté relationnelle, une fatigue, une question, ou parfois simplement une impression confuse.
Nous prenons le temps de regarder ensemble ce que vous traversez. Je peux vous inviter à ralentir, à préciser ce que vous ressentez, à écouter ce qui se passe dans le corps, ou à observer comment une situation se rejoue dans la relation.
Il n’y a pas de bonne manière de commencer. Le travail part de votre expérience réelle, à votre rythme, dans un espace où ce qui se vit peut être accueilli, exploré et mis en mouvement.
Les racines de la Gestalt-thérapie
La Gestalt-thérapie s'est construite à la rencontre de plusieurs courants philosophiques, psychologiques et cliniques. Elle ne repose pas sur une seule théorie mais sur un dialogue entre différentes manières de comprendre l'expérience humaine.
La phénoménologie
Avec Husserl et Merleau-Ponty, la Gestalt s'intéresse à l'expérience telle qu'elle est vécue. Avant d'expliquer, il s'agit d'observer, de décrire et de comprendre ce qui apparaît.
L'existentialisme
Avec Kierkegaard, Sartre ou Buber, la Gestalt porte son attention sur la liberté, la responsabilité, le choix et la manière dont chacun construit son existence.
La théorie du champ
Kurt Lewin a profondément influencé la Gestalt. Une personne ne peut être comprise indépendamment de son environnement, de ses relations et de son contexte de vie.
La psychologie de la forme
La Gestalt retient l'idée que le tout est différent de la somme de ses parties. Une expérience prend sens dans une configuration globale.
L'humanisme
Rogers, Maslow et Rollo May ont contribué à une vision de l'être humain fondée sur la croissance, la créativité et la capacité à se remettre en mouvement.
Le dialogue
Avec Martin Buber, la rencontre devient centrale. La relation n'est plus seulement un moyen mais un lieu de transformation.
Les auteurs fondateurs
La Gestalt-thérapie a été développée principalement par Fritz Perls, Laura Perls et Paul Goodman dans les années 1950.
Fritz Perls
Psychiatre et psychanalyste de formation, il a contribué à développer une approche centrée sur l'expérience, la responsabilité et le contact.
Laura Perls
Son influence est considérable. Son intérêt pour la phénoménologie, le corps et la relation a profondément marqué la Gestalt-thérapie.
Paul Goodman
Philosophe et écrivain, il a largement contribué à la construction théorique de la Gestalt-thérapie.
Retrouver du choix dans ce qui se répète
Si cette approche vous parle, nous pouvons commencer par une première rencontre. Elle permet de déposer ce qui vous amène, de clarifier votre demande et de sentir si ce cadre vous convient.
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